Πίνετε νερό πριν από τα γεύματα.
Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα μειώνει την πρόσληψη θερμίδων και μπορεί να είναι αποτελεσματική για τον έλεγχο του βάρους.
Πίνετε καφέ ή τσάι.
Η κατανάλωση καφεΐνης επιταχύνει τον μεταβολισμό σας.
Φάτε ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες βοηθά στη μείωση της επιθυμίας για φαγητό.
Φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως.
Είναι πιο υγιεινά, πιο χορταστικά και πολύ λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν υπερφαγία.
Κοιμηθείτε καλά.
Ο κακός ύπνος είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για αύξηση βάρους.
